La Chaise tue : et si le voyage à vélo était le remède ?

"La Chaise tue". Trois mots. Un titre choc. Un livre qui vient de paraître et qui met des mots sur un malaise que nous ressentons tous confusément : cette sensation d'être prisonnier de notre propre immobilité.

Alexandre Dana et Victor Fersing ne se contentent pas d'un constat alarmiste. Dans leur livre paru récemment, ils déroulent avec une clarté implacable les mécanismes qui ont fait de la sédentarité l'un des fléaux majeurs de notre époque. Mais surtout, ils proposent des solutions concrètes pour remettre du mouvement dans nos vies.

En lisant leur ouvrage, j'ai été frappé par la justesse de leur analyse. Car c'est précisément l'une des raisons pour lesquelles nous avons créé Chemins : proposer une alternative concrète à la sédentarité. Offrir aux gens l'opportunité de se remettre en mouvement, de rouler, de pratiquer ce sport doux qu'est le vélo électrique en itinérance.

Leur livre met des mots savants et documentés sur ce que nous vivons au quotidien avec nos voyageurs. Laissez-moi vous raconter.

Le piège invisible de la sédentarité

Dana et Fersing le démontrent avec force : nous passons 7 à 12 heures par jour assis. Au bureau, dans les transports, devant nos écrans, à table. Notre corps, conçu pour le mouvement depuis des millénaires, se trouve prisonnier d'une position qui lui était autrefois inconnue : l'immobilité prolongée.

Les chiffres qu'ils citent sont glaçants. L'OMS classe désormais la sédentarité comme le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, troubles musculo-squelettiques, mais aussi anxiété, dépression et créativité en berne...

Mais ce qui m'a le plus interpellé dans leur analyse, c'est le concept du "sportif sédentaire". Vous savez, cette personne qui fait son jogging de 30 minutes le matin puis passe les 11 heures suivantes assise. Cette illusion que l'activité physique ponctuelle compense l'immobilité quotidienne. Les auteurs démontent ce mythe : notre corps a besoin de mouvement tout au long de la journée, pas seulement pendant des plages dédiées.

Quand j'ai rencontré Marc

Il y a quelques mois, j'ai rencontré Marc lors d'un de nos séminaires itinérants dans le Vercors. Ce cadre dirigeant d'une entreprise tech parisienne incarnait parfaitement ce "sportif sédentaire". Il courait trois fois par semaine, se considérait en forme. Mais il passait aussi 10 heures par jour sur son bureau.

Au moment de repartir, après trois jours à vélo électrique avec son équipe, il m'a confié : "Pour la première fois depuis des années, je ressens vraiment mon corps. Je l'avais oublié. Ce n'est pas la même chose que quand je cours."

Cette phrase aurait pu sortir directement du livre de Dana et Fersing. Parce que c'est exactement leur propos : nous avons besoin de réapprendre le mouvement simple, naturel, continu. Pas la performance sportive, mais le mouvement comme état de base de notre existence.

Ce que le livre propose : modifier son environnement

L'une des forces de "La Chaise tue", c'est qu'il ne se contente pas de dire "bougez plus". Les auteurs proposent des solutions systémiques, qui touchent à nos environnements : le bureau, la maison, l'école, la ville.

Ils citent des travaux de scientifiques, d'éducateurs, de sociologues et d'architectes pour montrer que la question n'est pas tant de volonté individuelle que de design environnemental. Nos espaces nous condamnent à l'immobilité. Il faut les repenser.

En lisant ces passages, je me suis dit : c'est exactement ce que nous faisons avec le voyage itinérant. Nous créons temporairement un environnement qui rend le mouvement inévitable, naturel, joyeux.

Le voyage itinérant : un laboratoire du mouvement

Contrairement à un séjour classique où l'on alterne position assise (dans l'avion, le train, au restaurant) et immobilité (sur une chaise longue), le voyage itinérant remet littéralement le corps en mouvement. Et pas n'importe quel mouvement : celui que Dana et Fersing appellent le "mouvement naturel".

Le vélo électrique : la solution accessible

Le vélo électrique a ceci de révolutionnaire qu'il démocratise le mouvement. Pas besoin d'être un athlète pour parcourir 30 ou 40 kilomètres par jour. L'assistance électrique gomme les difficultés, les dénivelés deviennent accessibles, et soudain, le plaisir du mouvement redevient universel.

Ce rythme lent – environ 15 km/h en moyenne – est précieux. Il correspond exactement à ce que les auteurs du livre recommandent : un mouvement doux, continu, qui ne met pas le corps en stress mais le réveille progressivement.

Sophie, une quinquagénaire qui n'avait plus enfourché de vélo depuis son adolescence, m'a raconté son premier jour en Drôme provençale : "J'avais peur de ne pas y arriver. En fait, après dix minutes, j'ai réalisé que je souriais. Mon corps se souvenait."

Ce que décrit Sophie, c'est exactement le passage d'un état sédentaire à un état de mouvement naturel. Sans violence. Sans performance. Juste un corps qui retrouve ce pour quoi il a été conçu.

Les bienfaits que le livre documente

Dana et Fersing s'appuient sur de nombreuses études scientifiques pour documenter les bénéfices du mouvement quotidien. Et nous les observons, concrètement, à chaque voyage.

Pour le corps :

• Réactivation cardiovasculaire sans violence, grâce au rythme modéré du vélo
• Renforcement musculaire progressif et naturel
• Amélioration de la posture, après des années passées affaissé sur un siège de bureau
• Stimulation du système immunitaire par l'exposition à l'air extérieur
• Régulation du sommeil, que nos vies urbaines ont profondément perturbé

Pour l'esprit :

Les auteurs insistent particulièrement sur les effets mentaux de la sédentarité : anxiété, dépression, créativité en berne. Le mouvement n'est pas qu'une affaire de muscles, c'est aussi une affaire de cerveau.

Et nous le constatons chaque jour :

• Réduction drastique du stress : l'exercice en nature diminue les niveaux de cortisol
• Clarté mentale : le mouvement régulier favorise un état proche de la méditation
• Boost de créativité : nombreux sont les voyageurs qui nous confient avoir trouvé des solutions à leurs problèmes professionnels en pédalant
• Reconnexion émotionnelle : le mouvement libère les tensions enfouies dans le corps

Le cas particulier des entreprises

Un chapitre entier du livre est consacré au monde du travail. Dana et Fersing montrent comment nos bureaux modernes sont devenus des pièges à sédentarité. Même les open spaces "dynamiques" nous condamnent souvent à rester assis des heures durant.

La question n'est plus seulement sanitaire, elle devient économique : les arrêts maladie liés aux troubles musculo-squelettiques explosent. Le burn-out guette. Les équipes sont épuisées, mais d'un épuisement paradoxal : celui de l'immobilité forcée.

C'est pourquoi de plus en plus d'organisations pionnières choisissent nos séminaires itinérants. Non pas pour "faire du sport" – ce serait passer à côté du sujet – mais pour créer temporairement cet environnement de mouvement que le livre préconise.

Lors d'un séminaire de trois jours dans le Vercors, j'ai vu une équipe de développeurs parisiens se transformer. Le premier jour, ils étaient raides, tendus, enfermés dans leurs têtes. Le deuxième jour, les discussions s'ouvraient déjà, les rires fusaient. Le troisième jour, c'était une équipe différente qui repartait : détendue, connectée, alignée.

Le mouvement avait fait son œuvre. Et avec lui, tout ce que Dana et Fersing promettent dans leur livre : meilleure santé physique, clarté mentale, cohésion sociale.

Au-delà de la théorie : l'expérience incarnée

Ce que j'aime dans "La Chaise tue", c'est que les auteurs ne se contentent pas de conseils abstraits. Ils proposent des solutions concrètes, applicables immédiatement : marcher en réunion, repenser l'aménagement de son bureau, privilégier les escaliers, créer des rituels de mouvement...

Mais il y a une solution qu'ils évoquent et que nous incarnons pleinement : changer radicalement d'environnement pendant quelques jours pour réapprendre à son corps ce qu'est le mouvement naturel.

C'est précisément ce qu'offre un voyage itinérant à vélo. Un reset. Une reprogrammation. Une expérience qui vient montrer à votre corps et à votre esprit que oui, c'est possible. Que oui, c'est agréable. Que oui, vous êtes fait pour ça.

L'effet domino du voyage

Ce qui est fascinant, c'est l'effet domino que nous observons chez nos voyageurs. Ceux qui reviennent d'un séjour de quelques jours nous racontent souvent qu'ils ont changé des choses dans leur quotidien : en particulier de re sortir le vélo pour aller travailler, faire ses courses, aller chercher les enfants à l’école.

Le voyage a servi de déclencheur. Il a prouvé au corps qu'il pouvait encore. Il a rappelé à l'esprit à quel point le mouvement fait du bien. Il a créé une mémoire sensorielle positive à laquelle on peut se raccrocher quand la tentation de l'immobilité revient.

Vers un tourisme qui soigne

Cette approche du voyage s'inscrit dans ce que nous appelons le tourisme régénératif. Il ne s'agit pas seulement de "moins impacter" les territoires (le tourisme durable classique), mais de repartir transformé, régénéré, plus vivant.

Quand vous voyagez à vélo en itinérance, vous faites exactement ce que Dana et Fersing recommandent dans leur livre : vous modifiez radicalement votre environnement pour quelques jours, vous vous replacez dans des conditions où le mouvement redevient votre état de base, vous reconnectez votre corps à ce pour quoi il a été conçu.

Et vous le faites sans effort de volonté. Pas besoin de se forcer. L'environnement fait le travail pour vous. Les paysages défilent, les villages vous appellent, les rencontres vous motivent. Vous bougez parce que c'est devenu la chose la plus naturelle et la plus agréable du monde.

Commencer petit, rêver grand

Vous n'êtes pas obligé de partir une semaine immédiatement. Dana et Fersing le répètent dans leur livre : l'important est de commencer, même petit. Une micro-aventure de 2-3 jours peut suffire à initier ce changement.

Un week-end prolongé en Camargue, quelques jours en Ardèche, une échappée dans la vallée de la Drôme... L'important n'est pas la distance parcourue, mais le pas que vous faites vers vous-même. Le moment où vous décidez de sortir de votre chaise, de quitter votre zone de confort, de faire confiance à votre corps.

Le livre et le chemin : deux alliés

"La Chaise tue" vous donnera les clés pour comprendre le problème et réformer votre quotidien. C'est un livre indispensable, que je recommande chaudement à tous nos voyageurs, mais aussi à tous les managers, parents, enseignants qui se sentent concernés par cette question.

Et quand vous aurez lu le livre, quand vous aurez compris intellectuellement l'enjeu, peut-être aurez-vous envie de vivre l'expérience concrète. De montrer à votre corps ce dont il est capable. De créer cette mémoire sensorielle positive dont vous aurez besoin pour tenir dans la durée.

C'est là que nous intervenons. Pas pour remplacer les solutions du quotidien que le livre propose, mais pour vous offrir un moment suspendu où tout redevient possible. Une parenthèse régénératrice qui vous donnera l'élan pour transformer votre vie ordinaire.

Et si vous franchissiez le pas ?

Nous sommes en automne, la saison rêvée pour se ressourcer en Ardèche méridionale, goûter aux châtaignes et écouter le brame du cerf. La Camargue s'offre à vous dans toute sa splendeur, havre de paix unique entre terre et mer. Et déjà, le printemps prochain se dessine, avec ses promesses de Provence qui s'éveille et de lavandes qui embaument les collines.

Chaque saison offre son invitation. Chaque territoire appelle une expérience différente. Mais tous partagent cette promesse que Dana et Fersing formulent dans leur livre : vous faire redécouvrir ce que signifie être vivant, en mouvement, présent à soi et au monde.

Que vous voyagiez en famille pour transmettre à vos enfants le goût du mouvement naturel. En couple, pour retrouver cette connexion simple qui se noue quand on pédale côte à côte. Entre amis, pour partager autre chose que des apéros assis. Ou avec votre équipe, pour incarner concrètement les principes d'un environnement de travail plus sain.

Chez Chemins, nous ne vendons pas des voyages. Nous vous offrons l'opportunité de vivre ce que "La Chaise tue" théorise : un environnement qui invite au mouvement, des expériences qui réveillent le corps, des rencontres qui nourrissent l'esprit.

La chaise tue, dit le livre. Le chemin régénère, répondons-nous.

Prêt à passer de la théorie à la pratique ?

Que vous rêviez d'une micro-aventure en famille, d'une échappée en amoureux ou d'un séminaire itinérant pour votre équipe, nos experts voyage sont là pour concevoir avec vous l'expérience qui vous correspond.

Contactez-nous au +33 9 73 88 44 45 ou écrivez-nous - contact@chemins.voyage - pour imaginer ensemble votre prochaine aventure.